iPhone · Aujourd’huiLa séance du jour ouverte : zone, durée, phases et échelle de BorgAndroid · SemaineProgression de la semaine et du programme, équipements et volumeiPhone · CalendrierLe mois de votre cycle de 20 semaines, séances colorées par zoneAndroid · Journal des séancesSéances faites, passées ou déplacées (Premium)iPhone · Charge et formeFitness, fatigue et forme, avec la prévision des prochains jours (Premium)Android · MacrocycleLes 20 semaines : base, développement et allègement (Premium)iPhone · AthlètesPro Coach : tous vos athlètes et qui s’entraîne aujourd’hui ou demainAndroid · AgendaPro Coach : les séances de tous, jour après jouriPhone · StudioPro Coach : nom, studio et logo sur les PDF ; sauvegarde de tous les athlètes
Écrans réels de l’application, avec des données d’exemple.
Fonctionnalités
Fondé sur la physiologie, pensé pour l’entraînement réel
Forjum Cardio transforme votre profil et vos valeurs mesurées en zones utiles et en semaines à suivre.
Des zones sur mesure
Zones issues de la fréquence de réserve (Karvonen) et de la FC maximale, affinées par vos seuils LT1/LT2 dès que vous les mesurez par un test.
11 appareils et disciplines
Vélo d’appartement, elliptique, stepper, tapis de course et course sur route avec niveau, cadence, vitesse ou watts pour chaque zone ; natation, aviron, marche, marche nordique, trail et ski de fond selon la zone cardiaque.
Profil et valeurs mesurées
Âge, poids, FC de repos, FC maximale mesurée, VO₂max et tests de terrain guident le plan. Si vous prenez des médicaments qui modifient la fréquence cardiaque, les zones s’adaptent et l’application vous le rappelle.
Des séances prêtes à suivre
Chaque séance affiche un résumé, ses phases (échauffement, bloc principal, retour au calme), la zone en battements par minute et l’échelle de Borg.
La confidentialité d’abord
Profil et plan restent sur votre téléphone, sans compte. Apple Santé et Health Connect seulement avec votre autorisation. Lire la politique.
Impression et PDF
Imprimez ou enregistrez en PDF la semaine, le mésocycle ou tout le cycle (Premium) ; avec Pro Coach, avec votre logo.
Entraînements, charge et forme
Importez vos entraînements depuis Apple Santé ou Health Connect ; avec Premium, l’application les compare au plan, suit la charge et la forme et adapte les semaines suivantes.
Course et périodisation
20 semaines en blocs de 4 avec une semaine allégée ; choisissez la méthode et la date de votre course, avec l’affûtage aux bons jours.
Rappels et sauvegarde
Si vous les activez, un résumé de la séance la veille au soir ; sauvegarde dans un fichier pour passer à un nouveau téléphone.
Formules
Gratuit, Premium ou Pro Coach
L’application est gratuite ; les abonnements annuels ajoutent le reste et se gèrent dans l’App Store ou Google Play.
Pour commencer
Gratuit
La séance du jour et le plan de la semaine
Aperçu du calendrier du mois
Zones, équipements et tests de seuil
Profil depuis Apple Santé ou Health Connect
Rappels et sauvegarde dans un fichier
Abonnement annuel
Premium
Journal des séances : faite, passée, déplacée
Les 20 semaines et le macrocycle
Charge, forme et analyse des entraînements
Impression, PDF et export vers le calendrier
Dans la version gratuite, les pages Premium s’affichent avec des données d’exemple
Pour les entraîneurs
Pro Coach
Tout Premium
Plusieurs athlètes sur un même téléphone, sans cloud
Agenda des séances de tous pour la semaine
PDF avec votre nom, votre studio et votre logo
Rappel du soir avec les noms et sauvegarde de tous les athlètes dans un fichier
Les prix et l’éventuel essai gratuit figurent dans le store et dans l’application. Les abonnements se renouvellent automatiquement et se résilient dans les réglages du store.
Conçu pour
Conçu pour
Du cardio structuré pour ceux qui veulent de la clarté, pas des approximations.
Course et trail
Vélo et vélo d’appartement
Salle et maison
Les entraîneurs et leurs athlètes
Comment ça marche
Comment ça marche
Trois étapes vers un entraînement régulier : pas d’attente, pas de compte, que des progrès.
1
Répondez à quelques questions
Âge, poids, fréquence cardiaque, objectif et équipements ; les valeurs d’Apple Santé ou de Health Connect s’importent d’un geste.
2
Recevez votre plan
L’application construit 20 semaines de séances par zones, avec progression et semaines allégées ; vous choisissez la méthode.
3
Entraînez-vous et suivez vos progrès
Ouvrez Aujourd’hui, suivez la séance et marquez-la comme faite : vous voyez toujours où vous en êtes dans le cycle.
Pourquoi Forjum Cardio ?
Pourquoi Forjum Cardio ?
Pour les athlètes, les entraîneurs et tous ceux qui veulent un entraînement structuré.
Aucun compte, jamais
Vos données restent sur le téléphone
Fonctions de base gratuites
Quatre onglets : Aujourd’hui, Calendrier, Progression, Profil
Pour débutants et athlètes confirmés
Fonctionne aussi sans réseau
FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir avant de commencer.
Que calcule Forjum Cardio ?
Vos zones cardiaques et un plan de 20 semaines, séance par séance : zone, durée, structure et consignes pour votre appareil. Il s’appuie sur votre profil et vos valeurs mesurées (FC de repos et maximale, VO₂max, seuils LT1/LT2 si vous les avez).
Puis-je importer des données d’Apple Santé ou de Health Connect ?
Oui, avec votre autorisation : date de naissance, taille, poids, FC de repos, pression artérielle et VO₂max pour le profil, ainsi que les entraînements avec la fréquence cardiaque ; sommeil et VFC si disponibles. L’application lit seulement, elle n’écrit rien. Avec Pro Coach, les données du téléphone ne vont que dans le profil de son propriétaire.
Mes données quittent-elles le téléphone ?
Non : profil, plan et entraînements restent sur l’appareil et n’arrivent jamais chez Forjum. Seuls les fichiers que vous choisissez de partager en sortent (sauvegardes, PDF). Voir la politique de confidentialité.
Que comprennent Premium et Pro Coach ?
Premium débloque le journal des séances, les 20 semaines, la charge et la forme, l’analyse des entraînements, l’impression et le PDF. Pro Coach ajoute plusieurs athlètes sur un même téléphone, l’agenda de tous, des PDF à votre logo et des rappels avec les noms. Ce sont des abonnements annuels gérés par l’App Store ou Google Play.
Comment passer à un nouveau téléphone ?
Il n’y a pas de cloud : dans Réglages, utilisez « Exporter la sauvegarde » (avec Pro Coach, depuis Studio, la sauvegarde de tous les athlètes), gardez le fichier où vous voulez et restaurez-le sur le nouveau téléphone. Votre abonnement revient avec « Restaurer les achats ».
Comment résilier mon abonnement ?
Dans les réglages d’abonnement de l’App Store ou de Google Play ; dans l’application, via « Gérer l’abonnement ». Il reste actif jusqu’à la fin de la période payée.
Quels appareils sont pris en charge ?
iPhone (App Store) et Android (Google Play), sur les versions du système indiquées dans les stores.
Est-ce un avis médical ?
Non. Forjum Cardio est conçu pour des adultes qui planifient leur activité ; en cas de médicaments ou de pathologies, il affiche des avertissements et limite l’intensité, mais ne remplace pas le médecin. Consultez-le avant de commencer un nouveau programme.
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