iPhone · HoyLa sesión de hoy abierta: zona, duración, fases y escala de BorgAndroid · SemanaProgreso de la semana y del programa, equipos y volumeniPhone · CalendarioEl mes de tu ciclo de 20 semanas, sesiones coloreadas por zonaAndroid · Registro de sesionesSesiones hechas, omitidas o movidas (Premium)iPhone · Carga y formaFitness, fatiga y forma, con la previsión de los próximos días (Premium)Android · MacrocicloLas 20 semanas: base, construcción y descarga (Premium)iPhone · AtletasPro Coach: todos tus atletas y quién entrena hoy o mañanaAndroid · AgendaPro Coach: las sesiones de todos, día a díaiPhone · EstudioPro Coach: nombre, estudio y logo en los PDF; copia de todos los atletas
Pantallas reales de la app, con datos de ejemplo.
Funciones
Basado en la fisiología, pensado para el entrenamiento real
Forjum Cardio convierte tu perfil y tus valores medidos en zonas útiles y semanas para seguir.
Zonas a tu medida
Zonas a partir de la frecuencia de reserva (Karvonen) y la FC máxima, afinadas con tus umbrales LT1/LT2 cuando los mides con una prueba.
11 equipos y deportes
Bicicleta estática, elíptica, stepper, cinta y carrera en ruta con nivel, cadencia, velocidad o vatios para cada zona; natación, remo, caminata, marcha nórdica, trail y esquí de fondo por zona cardiaca.
Perfil y valores medidos
Edad, peso, FC en reposo, FC máxima medida, VO₂max y pruebas de campo guían el plan. Si tomas medicamentos que cambian la frecuencia cardiaca, las zonas se adaptan y la app te lo recuerda.
Sesiones listas para seguir
Cada sesión muestra un resumen, sus fases (calentamiento, bloque principal, vuelta a la calma), la zona en pulsaciones por minuto y la escala de Borg.
La privacidad primero
Perfil y plan se quedan en tu teléfono, sin cuenta. Salud de Apple y Health Connect solo con tu permiso. Lee la política.
Impresión y PDF
Imprime o guarda en PDF la semana, el mesociclo o todo el ciclo (Premium); con Pro Coach, también con tu logo.
Entrenamientos, carga y forma
Importa tus entrenamientos desde Salud de Apple o Health Connect; con Premium la app los compara con el plan, sigue la carga y la forma y adapta las semanas siguientes.
Carrera y periodización
20 semanas en bloques de 4 con semana de descarga; elige el método y la fecha de tu carrera, con la puesta a punto en los días adecuados.
Recordatorios y copia de seguridad
Si los activas, un resumen de la sesión la tarde anterior; copia de seguridad en un archivo para pasar a un teléfono nuevo.
Planes
Gratis, Premium o Pro Coach
La app se descarga gratis; las suscripciones anuales añaden el resto y se gestionan desde App Store o Google Play.
Para empezar
Gratis
La sesión de hoy y el plan de la semana
Vista previa del calendario del mes
Zonas, equipos y pruebas de umbral
Perfil desde Salud de Apple o Health Connect
Recordatorios y copia de seguridad en un archivo
Suscripción anual
Premium
Registro de sesiones: hecha, omitida, movida
Las 20 semanas y el macrociclo
Carga, forma y análisis de entrenamientos
Impresión, PDF y exportación al calendario
En la versión gratuita, las páginas Premium se ven con datos de ejemplo
Para entrenadores
Pro Coach
Todo Premium
Varios atletas en el mismo teléfono, sin nube
Agenda con las sesiones de todos en la semana
PDF con tu nombre, tu estudio y tu logo
Recordatorio por la tarde con los nombres y copia de seguridad de todos los atletas
Los precios y la posible prueba gratuita aparecen en la tienda y en la app. Las suscripciones se renuevan automáticamente y se cancelan en los ajustes de la tienda.
Diseñado para
Diseñado para
Cardio estructurado para quien quiere claridad, no suposiciones.
Carrera y trail
Ciclismo y bicicleta estática
Gimnasio y casa
Entrenadores y sus atletas
Cómo funciona
Cómo funciona
Tres pasos hacia un entrenamiento constante: sin esperas, sin cuenta, solo progreso.
1
Responde a unas preguntas
Edad, peso, frecuencia cardiaca, objetivo y equipos; los valores de Salud de Apple o Health Connect se importan con un toque.
2
Recibe tu plan
La app construye 20 semanas de sesiones por zonas, con progresión y semanas de descarga; el método lo eliges tú.
3
Entrena y sigue tu progreso
Abre Hoy, sigue la sesión y márcala como hecha: siempre ves en qué punto del ciclo estás.
¿Por qué Forjum Cardio?
¿Por qué Forjum Cardio?
Para atletas, entrenadores y cualquiera que quiera un entrenamiento estructurado.
Sin cuenta, nunca
Tus datos se quedan en el teléfono
Funciones básicas gratuitas
Cuatro pestañas: Hoy, Calendario, Progreso, Perfil
Para principiantes y atletas con experiencia
Funciona también sin red
Preguntas
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de empezar.
¿Qué calcula Forjum Cardio?
Tus zonas cardiacas y un plan de 20 semanas, sesión a sesión: zona, duración, estructura e indicaciones para tu equipo. Usa tu perfil y tus valores medidos (FC en reposo y máxima, VO₂max, umbrales LT1/LT2 si los tienes).
¿Puedo importar datos de Salud de Apple o Health Connect?
Sí, con tu permiso: fecha de nacimiento, altura, peso, FC en reposo, presión arterial y VO₂max para el perfil, además de los entrenamientos con frecuencia cardiaca; sueño y VFC si están disponibles. La app solo lee, no escribe nada. Con Pro Coach, los datos del teléfono van solo al perfil de su propietario.
¿Mis datos salen del teléfono?
No: perfil, plan y entrenamientos se quedan en el dispositivo y nunca llegan a Forjum. Solo salen los archivos que tú decides compartir (copias de seguridad, PDF). Consulta la política de privacidad.
¿Qué incluyen Premium y Pro Coach?
Premium desbloquea el registro de sesiones, las 20 semanas, carga y forma, análisis de entrenamientos, impresión y PDF. Pro Coach añade varios atletas en el mismo teléfono, la agenda de todos, PDF con tu logo y recordatorios con los nombres. Son suscripciones anuales gestionadas por App Store o Google Play.
¿Cómo paso a un teléfono nuevo?
No hay nube: en Ajustes usa «Exportar copia» (con Pro Coach, desde Estudio, la copia de todos los atletas), guarda el archivo donde quieras y restáuralo en el teléfono nuevo. Tu suscripción vuelve con «Restaurar compras».
¿Cómo cancelo la suscripción?
En los ajustes de suscripciones de App Store o Google Play; en la app, con «Gestionar suscripción». Sigue activa hasta el final del periodo pagado.
¿Qué dispositivos son compatibles?
iPhone (App Store) y Android (Google Play), con las versiones del sistema indicadas en las tiendas.
¿Es consejo médico?
No. Forjum Cardio está pensado para adultos que planifican su ejercicio; con medicamentos o patologías muestra avisos y limita la intensidad, pero no sustituye al médico. Consúltale antes de empezar un programa nuevo.
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