iPhone · HeuteDie heutige Einheit geöffnet: Zone, Dauer, Phasen und Borg-SkalaAndroid · WocheFortschritt der Woche und des Programms, Geräte und UmfangiPhone · KalenderDer Monat deines 20-Wochen-Zyklus, Einheiten nach Zone eingefärbtAndroid · EinheitenprotokollErledigte, ausgelassene oder verschobene Einheiten (Premium)iPhone · Belastung und FormFitness, Ermüdung und Form mit Prognose für die nächsten Tage (Premium)Android · MakrozyklusDie 20 Wochen: Basis, Aufbau und Entlastung (Premium)iPhone · AthletenPro Coach: alle deine Athleten und wer heute oder morgen trainiertAndroid · AgendaPro Coach: die Einheiten aller, Tag für TagiPhone · StudioPro Coach: Name, Studio und Logo auf den PDFs; Backup aller Athleten
Echte Bildschirme der App, mit Beispieldaten.
Funktionen
Auf Physiologie aufgebaut, für echtes Training gemacht
Forjum Cardio macht aus deinem Profil und deinen Messwerten nutzbare Zonen und Wochen, denen du folgen kannst.
Zonen nach Maß
Zonen aus Herzfrequenzreserve (Karvonen) und maximaler Herzfrequenz, verfeinert durch deine LT1/LT2-Schwellen, sobald du sie mit einem Test misst.
11 Geräte und Sportarten
Ergometer, Crosstrainer, Stepper, Laufband und Laufen auf der Straße mit Stufe, Kadenz, Tempo oder Watt für jede Zone; Schwimmen, Rudern, Gehen, Nordic Walking, Trail und Langlauf nach Herzfrequenz-Zone.
Profil und Messwerte
Alter, Gewicht, Ruhepuls, gemessene maximale Herzfrequenz, VO₂max und Feldtests steuern den Plan. Nimmst du Medikamente, die die Herzfrequenz verändern, passen sich die Zonen an und die App erinnert dich daran.
Einheiten zum Mitmachen
Jede Einheit zeigt Übersicht, Phasen (Aufwärmen, Hauptteil, Auslaufen), die Zone in Schlägen pro Minute und die Borg-Skala.
Datenschutz zuerst
Profil und Plan bleiben auf deinem Handy, ohne Konto. Apple Health und Health Connect nur mit deiner Erlaubnis. Datenschutz lesen.
Drucken und PDF
Woche, Mesozyklus oder den ganzen Zyklus drucken oder als PDF speichern (Premium); mit Pro Coach auch mit deinem Logo.
Trainings, Belastung und Form
Trainings aus Apple Health oder Health Connect importieren; mit Premium vergleicht die App sie mit dem Plan, verfolgt Belastung und Form und passt die folgenden Wochen an.
Wettkampf und Periodisierung
20 Wochen in 4-Wochen-Blöcken mit Entlastungswoche; wähle die Methode und dein Wettkampfdatum, mit dem Tapering an den richtigen Tagen.
Erinnerungen und Backup
Auf Wunsch am Abend vor jedem Trainingstag eine Übersicht der Einheit; Backup als Datei für den Umzug auf ein neues Handy.
Pläne
Gratis, Premium oder Pro Coach
Die App ist kostenlos; Jahresabos schalten den Rest frei und werden über den App Store oder Google Play verwaltet.
In der Gratis-Version zeigen die Premium-Seiten Beispieldaten
Für Trainer
Pro Coach
Alles aus Premium
Mehrere Athleten auf einem Handy, ohne Cloud
Agenda mit den Einheiten aller für die Woche
PDFs mit deinem Namen, Studio und Logo
Erinnerung am Abend mit Namen und Backup aller Athleten als Datei
Preise und eine eventuelle Gratis-Testphase findest du im Store und in der App. Abos verlängern sich automatisch und lassen sich in den Store-Einstellungen kündigen.
Entwickelt für
Entwickelt für
Strukturiertes Cardio für alle, die Klarheit statt Rätselraten wollen.
Laufen und Trail
Rad und Ergometer
Studio und Zuhause
Trainer und ihre Athleten
So funktioniert es
So funktioniert es
Drei Schritte zu konstantem Training: kein Warten, kein Konto, nur Fortschritt.
1
Ein paar Fragen beantworten
Alter, Gewicht, Herzfrequenz, Ziel und Geräte; Werte aus Apple Health oder Health Connect mit einem Tipp übernehmen.
2
Deinen Plan erhalten
Die App erstellt 20 Wochen Einheiten nach Zonen, mit Steigerung und Entlastungswochen; die Methode wählst du.
3
Trainieren und Fortschritt sehen
Öffne Heute, folge der Einheit und markiere sie als erledigt: du siehst immer, wo du im Zyklus stehst.
Warum Forjum Cardio?
Warum Forjum Cardio?
Für Athleten, Trainer und alle, die strukturiertes Training wollen.
Kein Konto, niemals
Deine Daten bleiben auf dem Handy
Grundfunktionen gratis
Vier Tabs: Heute, Kalender, Verlauf, Profil
Für Einsteiger und erfahrene Athleten
Funktioniert auch ohne Netz
FAQ
Häufige Fragen
Alles, was du vor dem Start wissen musst.
Was berechnet Forjum Cardio?
Deine Herzfrequenz-Zonen und einen 20-Wochen-Plan, Einheit für Einheit: Zone, Dauer, Aufbau und Vorgaben für dein Gerät. Grundlage sind dein Profil und deine Messwerte (Ruhepuls und maximale Herzfrequenz, VO₂max, LT1/LT2-Schwellen, falls vorhanden).
Kann ich Daten aus Apple Health oder Health Connect importieren?
Ja, mit deiner Erlaubnis: Geburtsdatum, Größe, Gewicht, Ruhepuls, Blutdruck und VO₂max für dein Profil, dazu Trainings mit Herzfrequenz; Schlaf und HRV, sofern verfügbar. Die App liest nur, sie schreibt nichts. Mit Pro Coach gehen die Daten des Handys nur in das Profil seines Besitzers.
Verlassen meine Daten das Handy?
Nein: Profil, Plan und Trainings bleiben auf dem Gerät und erreichen Forjum nie. Nur die Dateien, die du selbst teilst (Backups, PDFs), verlassen es. Siehe Datenschutz.
Was enthalten Premium und Pro Coach?
Premium schaltet Einheitenprotokoll, alle 20 Wochen, Belastung und Form, Trainingsanalyse, Drucken und PDF frei. Pro Coach bietet zusätzlich mehrere Athleten auf einem Handy, die Agenda aller, PDFs mit deinem Logo und Erinnerungen mit Namen. Beides sind Jahresabos über den App Store oder Google Play.
Wie ziehe ich auf ein neues Handy um?
Es gibt keine Cloud: In den Einstellungen „Backup exportieren“ wählen (mit Pro Coach im Studio das Backup aller Athleten), die Datei beliebig ablegen und auf dem neuen Handy wiederherstellen. Dein Abo kommt mit „Käufe wiederherstellen“ zurück.
Wie kündige ich mein Abo?
In den Abo-Einstellungen des App Store oder von Google Play; in der App über „Abo verwalten“. Es bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums aktiv.
Welche Geräte werden unterstützt?
iPhone (App Store) und Android (Google Play) mit den in den Stores angegebenen Systemversionen.
Ist das medizinische Beratung?
Nein. Forjum Cardio ist für Erwachsene gedacht, die ihr Training planen; bei Medikamenten oder Erkrankungen zeigt die App Hinweise und begrenzt die Intensität, ersetzt aber nicht den Arzt. Sprich vor einem neuen Programm mit ihm.
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