iPhone · OggiLa seduta di oggi aperta: zona, durata, fasi e scala di BorgAndroid · SettimanaAvanzamento della settimana e del programma, attrezzi e volumeiPhone · CalendarioIl mese del ciclo di 20 settimane, sedute colorate per zonaAndroid · Registro seduteSedute fatte, saltate o spostate (Premium)iPhone · Carico e formaFitness, fatica e forma, con la previsione dei prossimi giorni (Premium)Android · MacrocicloLe 20 settimane: base, costruzione e scarico (Premium)iPhone · AtletiPro Coach: tutti i tuoi atleti e chi si allena oggi o domaniAndroid · AgendaPro Coach: le sedute di tutti, giorno per giornoiPhone · StudioPro Coach: nome, studio e logo sui PDF; backup di tutti gli atleti
Schermate reali dell’app, con dati di esempio.
Funzioni
Basato sulla fisiologia, pensato per l’allenamento reale
Forjum Cardio trasforma il tuo profilo e i valori misurati in zone utili e settimane da seguire.
Zone su misura
Zone dalla frequenza di riserva (Karvonen) e dalla FC massima, affinate dalle soglie LT1/LT2 quando le misuri con un test.
11 attrezzi e discipline
Cyclette, ellittica, stepper, tapis roulant e corsa su strada con livello, cadenza, velocità o watt per ogni zona; nuoto, canottaggio, camminata, nordic walking, trail e sci di fondo con la zona cardiaca.
Profilo e valori misurati
Età, peso, FC a riposo, FC massima misurata, VO₂max e test sul campo guidano il piano. Se prendi farmaci che cambiano la frequenza cardiaca, le zone si adattano e l’app te lo ricorda.
Sedute pronte da seguire
Ogni seduta mostra riepilogo, fasi (riscaldamento, blocco principale, defaticamento), zona in battiti e scala di Borg.
Privacy prima di tutto
Profilo e piano restano sul telefono, senza account. Apple Salute e Health Connect solo con il tuo permesso. Leggi l’informativa.
Stampa e PDF
Stampa o salva in PDF la settimana, il mesociclo o tutto il ciclo (Premium); con Pro Coach anche con il tuo logo.
Allenamenti, carico e forma
Importa gli allenamenti da Apple Salute o Health Connect; con Premium l’app li confronta con il piano, segue carico e forma e adatta le settimane successive.
Gara e periodizzazione
20 settimane in blocchi di 4 con settimana di scarico; scegli il metodo e la data della gara, con lo scarico finale nei giorni giusti.
Promemoria e backup
Se li attivi, la sera prima di ogni allenamento ricevi un riepilogo della seduta; backup su file per passare a un nuovo telefono.
Piani
Gratis, Premium o Pro Coach
L’app si scarica gratis; gli abbonamenti annuali aggiungono il resto e si gestiscono da App Store o Google Play.
Per iniziare
Gratis
La seduta di oggi e il piano della settimana
Calendario del mese in anteprima
Zone, attrezzi e test delle soglie
Profilo da Apple Salute o Health Connect
Promemoria e backup su file
Abbonamento annuale
Premium
Registro sedute: fatta, saltata, spostata
Tutte le 20 settimane e il macrociclo
Carico, forma e analisi degli allenamenti
Stampa, PDF ed esportazione nel calendario
Nella versione gratuita le pagine Premium si vedono con dati di esempio
Per allenatori
Pro Coach
Tutto Premium
Più atleti sullo stesso telefono, senza cloud
Agenda con le sedute di tutti nella settimana
PDF con il tuo nome, lo studio e il logo
Promemoria serale con i nomi e backup di tutti gli atleti su file
Prezzi ed eventuale prova gratuita li trovi nello store e nell’app. Il rinnovo è automatico e si disdice dalle impostazioni dello store.
Pensato per
Pensato per
Cardio strutturato per chi vuole chiarezza, non approssimazioni.
Corsa e trail
Bici e cyclette
Palestra e casa
Coach e i loro atleti
Come funziona
Come funziona
Tre passi verso un allenamento costante: nessuna attesa, nessun account, solo progressi.
1
Rispondi a poche domande
Età, peso, frequenza cardiaca, obiettivo e attrezzi; i valori di Apple Salute o Health Connect si importano con un tocco.
2
Ricevi il tuo piano
L’app costruisce 20 settimane di sedute a zone, con progressione e settimane di scarico; il metodo lo scegli tu.
3
Allenati e segui i progressi
Apri Oggi, segui la seduta e segnala come fatta: vedi sempre a che punto sei del ciclo.
Perché Forjum Cardio?
Perché Forjum Cardio?
Progettato per atleti, coach e chiunque voglia un allenamento strutturato.
Nessun account, mai
I dati restano sul telefono
Funzioni di base gratuite
Quattro schede: Oggi, Calendario, Andamento, Profilo
Per principianti e atleti esperti
Funziona anche senza rete
FAQ
Domande frequenti
Tutto quello che devi sapere prima di iniziare.
Cosa calcola Forjum Cardio?
Le tue zone cardiache e un piano di 20 settimane, seduta per seduta: zona, durata, struttura e indicazioni per l’attrezzo. Usa il profilo e i valori misurati (FC a riposo e massima, VO₂max, soglie LT1/LT2 se le hai).
Posso importare dati da Apple Salute o Health Connect?
Sì, con il tuo permesso: data di nascita, altezza, peso, FC a riposo, pressione e VO₂max per il profilo, più gli allenamenti con la frequenza cardiaca; sonno e HRV se disponibili. L’app legge soltanto, non scrive nulla. Con Pro Coach i dati del telefono vanno solo nel profilo del suo proprietario.
I dati escono dal telefono?
No: profilo, piano e allenamenti restano sul dispositivo e non arrivano a Forjum. Escono solo i file che decidi tu di condividere (backup, PDF). Vedi l’informativa sulla privacy.
Cosa includono Premium e Pro Coach?
Premium sblocca registro sedute, tutte le 20 settimane, carico e forma, analisi degli allenamenti, stampa e PDF. Pro Coach aggiunge più atleti sullo stesso telefono, l’agenda di tutti, PDF con il tuo logo e promemoria con i nomi. Sono abbonamenti annuali gestiti da App Store o Google Play.
Come passo a un nuovo telefono?
Non c’è un cloud: in Impostazioni usa “Esporta backup” (con Pro Coach, da Studio, il backup di tutti gli atleti), salva il file dove vuoi e ripristinalo sul nuovo telefono. L’abbonamento torna con “Ripristina acquisti”.
Come disdico l’abbonamento?
Dalle impostazioni degli abbonamenti di App Store o Google Play; nell’app trovi “Gestisci abbonamento”. Resta attivo fino alla fine del periodo pagato.
Quali dispositivi sono supportati?
iPhone (App Store) e Android (Google Play), con le versioni di sistema indicate negli store.
È consulenza medica?
No. Forjum Cardio è pensato per adulti che pianificano l’esercizio; con farmaci o patologie mostra avvisi e limita l’intensità, ma non sostituisce il medico. Consultalo prima di iniziare un nuovo programma.
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